Mail Tel Map
Kurse. Seminare. Events.
Bilden lohnt sich. Suchen auch.
Relax-Days
Kooperation mit: Forum Prävention
Zeitraum
Sa., 14.11.2020
ab 15:00 Uhr
So., 15.11.2020
bis 16:30 Uhr
Zielgruppe
Interessierte, die Entspannungstechniken ausprobieren wollen
Referent/en
Sara Tauber, Veronika Mantari, Markus Dorfmann, Katja Trojer, Evelin Mahlknecht, Daniela Petroni, Heike Torggler
Kursbeitrag
55,00 € pro Person
38,00 € pro Person
Entspannungsmethoden sind in einer schnelllebigen Zeit wichtige Techniken zur Verringerung von körperlicher und geistiger Anspannung. Da jeder Mensch seinen individuellen Lebensstil führt und auf unterschiedlichen Wegen zur inneren Balance gelangt, bieten die Relax-Days die Möglichkeit, Grundlagen von sieben verschiedenen Entspannungsmethoden aus Ost und West kennenzulernen und deren Wirkung zu erleben. Am Samstagnachmittag, Sonntagvormittag und Sonntagnachmittag können die TeilnehmerInnen eines von zwei Angeboten auswählen. Die Abendeinheit am Samstag ist für alle dieselbe.
Samstag
15:45 Uhr-16:00 Uhr: Gemeinsamer Beginn
16:00 Uhr-18:00 Uhr: 1. Einheit (Angebot A oder B)
18:30 Uhr: Abendessen
20:00 Uhr-22:00 Uhr: Abendveranstaltung (Angebot C)
Sonntag
08:00 Uhr-09:00 Uhr: Frühstück
09:15 Uhr-11:45 Uhr: 2. Einheit (Angebot D oder E)
12:30 Uhr: Mittagessen
14:00 Uhr-16:30 Uhr: 3. Einheit (Angebot F oder G)
A - Mach mal Pause
Wer kennt das nicht, man verlässt den Arbeitsplatz, das "Abschalten" fällt jedoch schwer. Gedanklich beschäftigen sich viele Menschen auch nach Dienstschluss mit der Arbeit. Erholung tritt dann nur bedingt ein. In diesem Workshop wollen wir der Erholung auf den Grund gehen, die positive Wirkung von Gedanken fördern und dienliche Strategien im Umgang mit Belastungen erproben. Ebenso gehen wir auf Umgebungsbedingungen sowie individuelle Faktoren ein, die das Erholen erschweren.
Mit Sara Tauber aus Brixen - Psychologin, Ausbildung in Kognitiver Verhaltenstherapie
B - Atem des Lebens
Werde Dir der Kraft Deines Atems bewusst. Dein Atem, der Anker ins Hier und Jetzt, die Verbindung zu Dir Selbst. Durch Achtsamkeit und bewusste Atemlenkungen, aktivieren wir diese Quelle des Lebens. Empfange das Geschenk Deines Atems. Atme Dich frei, Atme Dich weit, Atme Dich vollständig.
Mit Veronika Mantari aus Brixen - Yoga- und Lachyogalehrerin, Coach für ganzheitliches Körperbewusstsein und Beratung, Chi Feng Shui
C - Doggi macht "Schluss mit Stress" / Meridian-Dehnungsübungen mit Live-Musik
Vielleicht hast Du schon von Meridian-Dehnungsübungen gehört oder gelesen, es selbst allerdings noch nicht ausprobiert. Bei diesen Übungen muss man sich von allen körperlich ausgerichteten Kon'aczepten lösen. Es geht ums Loslassen, Dehnen und Komprimieren. Natürlich wird auch muskulär gearbeitet, allerdings steht das nicht im Fokus. Wichtig ist das Spüren und Wahrnehmen. Das Ganze wird mit ruhigen Balladen begleitet.
Mit Markus Dorfmann aus Brixen - Yogalehrer, Liedermacher
D - Mach den Rücken leicht und den Nacken frei mit der Feldenkrais-Methode!
In diesem Workshop lernst Du deine Wirbelsäule zu entlasten, zu mobilisieren und mit den angrenzenden Körperteilen besser zu koordinieren. Mit stressfreier, empfindsamer und gezielter Bewegung organisierst Du Deinen Rücken besser und bewegst Dich bewusst. Verspannungen können sich lösen und die einzelnen Wirbelkörper erhalten die Möglichkeit sich effizienter zu bewegen. Körper und Geist fühlen sich leichter, entspannter und lebendiger an.
Mit Katja Trojer aus Terlan - lizenzierte Feldenkrais-Lehrerin, Master- Class in München und Wien, Spezialausbildung JKA Feldenkrais für Kinder mit speziellen Schwierigkeiten, ataatlich geprüfte Tanzpädagogin
E - Female Flow
Der weibliche Zyklus ist für viele Frauen ein Mysterium. Vor allem die Phase der Menstruation wird als lästiges Übel, kraftraubend oder schmerzhaft erlebt. Doch wie ist ein positiverer Umgang möglich? Wie kann frau ihren Zyklus für sich nutzen und daraus Kraft schöpfen? Entdecke durch Anregungen, Erfahrungsaustausch und meditative Elemente den Zyklus als Kraftquelle und inneren Kompass. Schwing dich ein - in deinen Flow.
Mit Evelin Mahlknecht aus Sarntal - Sexualberaterin, Sozialarbeiterin
F - Hilf dir selbst!... mit Massage, Fasziendehnungen und osteopathischen Übungen
In diesem Workshop erlernen und erspüren wir wirkungsvolle Techniken zur Selbstbehandlung und Übungen zur Unterstützung der körpereigenen Selbstheilungskräfte - sowohl vorbeugend als auch therapiebegleitend. Wir üben Rhythmisieren, lernen verschiedene Dehnungsarten kennen und mobilisieren unsere Gelenke und Gewebe für verbesserte Beweglichkeit. Schließlich erlauben wir uns, durch geführte Körperreisen in eine heilsame Tiefenentspannung abzutauchen.
Mit Daniela Petroni aus Brixen - Osteopathin, Physiotherapeutin, Manualtherapeutin, Yogini
G - Mentale Stärke in Krisenzeiten
Im Leben sind wir immer wieder mit unvorhersehbaren Ereignissen konfrontiert. Unerwartete Verluste, Krankheiten, Unfälle, Krisen, Naturkatastrophen oder andere Schicksalsschläge gehören zum Leben. Manche Menschen zerbrechen daran, andere scheinen unverwüstlich. Im Workshop widmen wir uns den Geheimnissen resilienter Menschen und sehen gemeinsam, was wir von ihnen lernen können. Im Grunde hat nämlich jeder Mensch innere Stärken, die er besonders in Krisenzeiten nutzen und weiter entwickeln kann.
Mit Heike Torggler aus Mölten - Psychologin, Mental Coach, spezialisiert auf Stress- und Traumafolgenprävention

Deutsche Kultur, Provinz SüdtirolFamilienagentur, Provinz Südtirol
Diese Website setzt Cookies. Die Verwendung wird in der EU-Richtlinie 2009/136/EG (E-Privacy) geregelt. Wir setzen auch das Facebook-Pixel sowie Remarketing-Technologien von Google ein. Durch einen Klick auf "OK" sind Sie damit einverstanden. Um Ihre Privatsphäre zu schützen können Sie im aktuellen Browser hier Ihr Präferenzmanagement bezüglich Online-Werbung anpassen. Um alle auf dieser Website eingesetzten Tracking-Technologien durch Dritte zu unterbinden, die eventuell Ihre Daten zur Personalisierung von Online-Werbung verwenden, klicken Sie auf "Opt-Out".